ネット上では間違ったダイエット情報を目にすることもありますが、いわゆる教科書通りの情報でも間違った形でネットに広まっていたりします。 なぜそんなことが起こっているのかというと、専門書には「諸説あります」と書いているのにそれが省略されて広めら…

おはようございます。きじとらPです。 世の中には部分痩せをしたい人がたくさんいます。私もです。 お腹。二の腕。顔。大体こんなところでしょうか。 部分痩せの定義がよくわかりませんが、単純にその部分だけの脂肪を減らすっていうことは出来ないみたいで…

こんにちは。きじとらPです。 先週は、ダイエット後に１週間何もしなかったらどんな風に数値が推移するのかを検証しました。 運動もせず、ご飯もお菓子も食べまくりました。 先々週の蕎麦ダイエットが運動なしで晩御飯を蕎麦にするダイエットだったので、こ…

こにゃにゃちわ。きじとらPです。 先週は、蕎麦ダイエットを行いました。 晩御飯を蕎麦にするだけ 特に運動は無し なぜ蕎麦なのかは、こちらの記事を参照してください 炭水化物とダイエット それでは、結果発表です。

こんにゃ。きじとらPにゃ。 食事制限でダイエットをしている人もタンパク質はキッチリとったほうがいいですよ。 タンパク質が不足してしまうとタンパク質で構成されている体の部分が作られなくなってしまいます。怖いですね。 タンパク質が消化されてアミノ…

こんにちは。きじとらPです。 普通に走るダイエットweekが終了しました。 心拍ダイエットとの比較をします。 心拍ダイエット・・・心拍を脂肪燃焼ゾーンに合わせてゆっくり走る（1時間） 普通に走るダイエット・・・普通に走る（1時間） 普通に走るほうが走…

こんにちは。きじとらPです。 体は生命を維持するために行われていることがいろいろあります。 あまり食べなかったら、あまりエネルギーを消費しなくなる体になる 熱くなったら、汗をかいて体を冷やす 寒くなったら、小刻みに体が震えて熱を発する などなど…

いつもお世話になっております。きじとらPです。 今週は普通に1時間走るダイエットですが、前日の疲れが取れなくてかなりきついです。なんとか今日と明日を乗り切って、来週の「運動をせずに晩御飯を蕎麦にするだけの蕎麦ダイエット」につなげたいと思います…

こんにちは。きじとらPです。 心拍数ダイエット1週間の記録です。 どういうダイエットかはこちらの記事をどうぞ⇒心拍トレーニングでダイエット まずは、全体の表から。 基準値が心拍数ダイエットを始める前の数値です。 それぞれグラフにしてみました。 まず…

こんにちは。きじとらPです。 心拍数ダイエットを始めて１週間が経過しました。心拍数ダイエットは本日で終了です。 どういうダイエットかはこちらの記事をどうぞ⇒心拍トレーニングでダイエット 月曜日から日曜日の実験なので、明日（月曜日）の朝の数値で結…

今週のダイエットは心拍数ダイエットです。 どういうダイエットかはこちらの記事をどうぞ⇒心拍トレーニングでダイエット 今日を入れて残りあと2日で1週間です。 昨日、エクセルでグラフを作ろうと思って入力してたんですが、全部打ち終わってグラフ化ボタン…

今朝、テレビで便利アプリについてやっていました。 そこで「カロリーママ」っていうアプリが紹介されていて、料理の写真を撮るとAIがカロリー計算をしてくれるってことだったので試しにダウンロードしてみました。 お弁当の写真を撮ると、自動で食材を判別…

月曜からお腹周りを計っているんですが、いまいち安定しないのでちょっと測り方を調べてみました。 まず測る位置ですが、「おへその位置で水平に」ってことなので今の測り方とあってました。 これは、健康診断の時におへその位置を聞かれたので覚えてました…

今日からエプソンのPULSENSE（PS-100BS/TS）を使用して心拍数を脂肪燃焼ゾーンで保ちながら走るダイエット開始です。 条件などはこちらの記事をどうぞ⇒心拍トレーニングでダイエット 走り始めて30分を過ぎたあたりから気を抜くとランプが4つ点いてしまい、ほ…

今までしてきたダイエットで一番よかったなーと思うのが心拍数ダイエットです。 現在は手軽に心拍数が測れる腕時計型のものが売られているのでそれを使用します。 私はエプソンのPULSENSE（PS-100BS/TS）を使用しています。 心拍数をあるレベルで一定にしつ…

野良猫ウォッチングダイエットとは、野良猫のいそうなところへ行き、野良猫とたわむれ、気が付けば結構歩いているダイエット法である。 それでは今日の野良猫さん達の登場です。

前回の記事で数字を見ることは大事と書きましたが、昔流行ったのが「レコーディングダイエット」です。 摂取カロリーとか歩いた距離とか体重をノートにメモっていくだけです。 摂取カロリーをメモるだけでも効果はあります。 何ヶ月間か食事制限をしていた時…

10年前くらいに買った体脂肪計を使ってます。 体脂肪計は、体に電気を流して、電気の流れがいいと体脂肪が少ないとか測定されるやつです。 筋肉は電気を通しやすくて脂肪は通しにくいってのを利用したものらしいです。 脂肪より筋肉のほうが電気を通しやすい…

今までの経験上、食事制限だけだと体重は減るけど、体力も落ちてすぐ疲れるので長続きしないし、脂肪が減っているというよりも筋肉量が減っているだけな気がします。 やっぱり食事は普通に食べて運動メインでダイエットしたほうがいいと思います。 筋肉をつ…

ダイエットは、とにかく続けることが大切ですが、一度やる気が無くなるとそのままダイエットをやめてしまいますよね。 今までの経験上、体重を減らすことを目標にしてしまうと失敗することが多いです。 体重を目標にすると、ダイエットし始めはいい感じで減…

ダイエットをしていると必ず来る停滞期。 体が危険を察知して省エネモードに入るかららしいです。 たとえば遭難した人が救助されたときに、「水だけで1週間生き延びた」なんて話はよく聞くと思います。これは体が危険を察知して省エネモードになり、あまりカ…