栄養士きじとらPのブログ

ダイエットとか趣味とかのお話

2018-11-11から1日間の記事一覧

心拍トレーニングでダイエット

今までしてきたダイエットで一番よかったなーと思うのが心拍数ダイエットです。 現在は手軽に心拍数が測れる腕時計型のものが売られているのでそれを使用します。 私はエプソンのPULSENSE(PS-100BS/TS)を使用しています。 心拍数をあるレベルで一定にしつ…

筋肉トレーニングとタンパク質について

今日は筋肉トレーニングの日でした。 先週より上げられる重量が減っていたのでなんか微妙な気分です。やっぱり週2は必要なのかな。ただ、今までは週一でも上げられる重量が増えていたのでもう少し様子を見よう。食事が足りてなかったのかも。 筋肉量を増やす…