栄養士きじとらPのブログ

ダイエットとか趣味とかのお話

よく知られているダイエット情報は間違っているのかもしれない

ネット上では間違ったダイエット情報を目にすることもありますが、いわゆる教科書通りの情報でも間違った形でネットに広まっていたりします。

 

なぜそんなことが起こっているのかというと、専門書には「諸説あります」と書いているのにそれが省略されて広められているものがあるからです。

あの有名な超回復理論も諸説あります。

 

また、専門書自体が間違っていることもあります。

ここ最近で有名な間違いは、鉄分が多いと思われていた「ひじき」が実は鉄鍋で茹でたことにより鉄鍋の鉄分が栄養素に含まれてしまっていただけでそんなに鉄分なかったというやつ。

 

あとは、ビタミンの情報も間違っていたりしました。

ビタミンだと思ってたものがビタミンじゃなかったとか、ビタミンBに似た構造だったことが発覚して後々ビタミンB○○に変わったり。

 

結局、いろいろな情報を見て、実際にやってみて、自分の信じるものを信じるしかないのかもしれません。

 

いろいろな専門書で読んだ情報で私なりに今一番信じている情報は・・・

  1. 消費カロリーと摂取カロリーは算出方法が違うので全くの別物
  2. 脂質は吸収率が悪い
  3. 太る原因は炭水化物の取り過ぎがほとんど

これらの情報から判断すると・・・

  1. 消費カロリーが摂取カロリーを超えないと痩せないというのは正しいかもしれないが数値はあてにならない
  2. 脂質は消化も吸収率も悪いので脂質を多くとってもお腹を壊してそのまま出ていくだけでそれほど太る原因にはならない
  3. 糖の分解は口の中の時点で始まるくらい早いので、すぐに腸にまで行って吸収されて血糖値が上がり、血がドロドロになると危険なので血糖値を下げようとインスリンが分泌され、筋肉やらに取り込まれ、余ったものが脂肪に変換されてしまう

なので、いわゆる低糖質ダイエットとよばれるものが一番いいんじゃないかなーと思います。

ただ、炭水化物を一日の必要量取らないと筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまうのでもったいないです。

あとは、糖を取り込めるスペースを空けるために有酸素運動をすれば完璧じゃないかと思います。

ダイエットブログ ダイエット情報

いつもの公園で猫ウォッチ

昨日もたくさんの人が来てくれた。バイク動画は需要が高いようだ。

でももうストックは無いのだ。

また撮りに行きたいけど、しばらくは路面凍結が怖いので行けない。

 

なので今日は猫写真をお見せします!!

 

足が可愛い

f:id:kizitoraP:20190111003139j:plain

続きを読む

阪神高速から第二阪奈道路経由で奈良バイク駐輪場

やっぱりバイク関連から来てくれている人がメインなのか昨日は来てくれた人が多かったです。

去年撮ったバイク動画もあるので今日はそれをお見せしたいと思います。

 

今回は編集ありです。

大阪市内から阪神高速に乗ってそのまま降りずに第二阪奈を通って奈良のバイク駐輪場までです。

 

音楽は、1曲目がコードギアスのエンディング曲「勇侠青春謳」、2曲目が「ヨーデル食べ放題」、3曲目がきじとらPの伝説の曲である「ぱぴぷぺぱんだ」です。

 

最後の数秒で鹿も撮ってるので鹿を見たい方は最後まで飛ばしてください。

 

それでは('ω')ノ

バイクブログ 近畿バイクライフ

大阪の外環状線から阪奈道路を経由して奈良のバイク駐輪場までの道のり

バイク関連から来られる方が多いようなので久しぶりにバイクネタです。

 

3年ほど前にソニーのアクションカムを買って初めて撮った動画です。

ヘルメットへ付ける位置が悪くて斜めになって見にくいですがもうどうしようもありません('ω')

 

編集もよくわからなかった時期なのでほぼノーカットです。なので、バイク駐輪場への道の予習にピッタリです!

 

音楽はボカロPになる過程の練習で打ち込んだ曲たちです。ほとんどユニコーンのコピーです。

 

バイクブログ 近畿バイクライフ