ネット上では間違ったダイエット情報を目にすることもありますが、いわゆる教科書通りの情報でも間違った形でネットに広まっていたりします。 なぜそんなことが起こっているのかというと、専門書には「諸説あります」と書いているのにそれが省略されて広めら…

こんにゃ。きじとらPにゃ。 食事制限でダイエットをしている人もタンパク質はキッチリとったほうがいいですよ。 タンパク質が不足してしまうとタンパク質で構成されている体の部分が作られなくなってしまいます。怖いですね。 タンパク質が消化されてアミノ…

今朝、テレビで便利アプリについてやっていました。 そこで「カロリーママ」っていうアプリが紹介されていて、料理の写真を撮るとAIがカロリー計算をしてくれるってことだったので試しにダウンロードしてみました。 お弁当の写真を撮ると、自動で食材を判別…

前回の記事で数字を見ることは大事と書きましたが、昔流行ったのが「レコーディングダイエット」です。 摂取カロリーとか歩いた距離とか体重をノートにメモっていくだけです。 摂取カロリーをメモるだけでも効果はあります。 何ヶ月間か食事制限をしていた時…

こん〇〇は。栄養士のきじとらPです。 昨日は摂取カロリーについて書いたので、今日は消費カロリーについて書こうかと思います。 ダイエットに最適な運動といえば有酸素運動です。 ウォーキングやらランニングやら。 どれだけのカロリーを消費したかは、体重…

ダイエットといえばカロリー計算ですね。 摂取カロリーより消費カロリーのほうが上回れば痩せるというのは有名です。 三大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質の1g当たりのカロリーは、 タンパク質と炭水化物が4kcal、脂質は9kcalです。 これを見るとタ…