前回の記事で数字を見ることは大事と書きましたが、昔流行ったのが「レコーディングダイエット」です。
摂取カロリーとか歩いた距離とか体重をノートにメモっていくだけです。
摂取カロリーをメモるだけでも効果はあります。
何ヶ月間か食事制限をしていた時がありましたが、その時に消費カロリーと摂取カロリーを毎日メモっていました。
やっぱり数字を見ると状況が把握できるので「いまこれを食べてはいけない！」って気持ちが大きかったです。
よく夜中に小腹が空いてお菓子の袋のカロリーを見ては「食べたいけど300kcalもあるから消費カロリーを上回ってしまう！」ってなって食べられなかったです。
面倒くさくなってやめましたけど。
やめた人間が言うのもあれですが、あなたも是非やってみてください。
今はスマホに簡単に記録できますしね。商品のパッケージに書いてあるカロリーを見る癖がつくので色んな意味でおすすめですよ。
