栄養士きじとらPのブログ

ダイエットとか趣味とかのお話

ダイエットの記録を取る

前回の記事で数字を見ることは大事と書きましたが、昔流行ったのが「ノートをとるだけダイエット」です。

摂取カロリーをノートにメモっていくだけです。

 

何ヶ月間か食事制限をしていた時がありましたが、その時に消費カロリーと摂取カロリーを毎日メモっていました。

やっぱり数字を見ると状況が把握できるので「いまこれを食べてはいけない!」って気持ちが大きかったです。

 

よく夜中に小腹が空いてお菓子の袋のカロリーを見ては「食べたいけど300kcalもあるから消費カロリーを上回ってしまう!」ってなって食べられなかったです。

 

面倒くさくなってやめましたけど。

やめた人間が言うのもあれですが、あなたも是非やってみてください。

 

 

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